Alimentos adecuados para acompañar con los ejercicios

Muchos de ustedes deben escoger frutas para comer antes y/o después de hacer ejercicios porque simplemente tienen muchas ventajas: son rápidos, están frescos, son sanos y es fácil de comer. Pero, lo que no saben, es que hay algunas frutas que pueden tener más valor dependiendo de la actividad que practiques.

Digamos entonces, que decides comer fresas y frambuesas pero las segundas tienen antioxidantes que harán que tu sistema inmunológico sea mejor y también limitará la cantidad de daño en el músculo cuando te ejercites. Otra opción es pavo o pollo asado, pero el primero tiene más proteína y más hierro, ambos excelentes nutrientes para ejercitarte.

No hay buenos o malos, pero si mejores y de esto te hablaré. Sigue leyendo para enterarte de los alimentos adecuados para acompañar con los ejercicios.

Otros alimentos que se escogen con frecuencia son el pan y el pan de centeno. Ambos son muy saludables y llenos de nutrientes. Sin embargo, algunos estudios han mostrado que las personas que comen pan de centeno para el desayuno desarrollan menos hambre durante el día que los que han comido pan común y corriente. Esto pasa porque el pan de centeno tiene más fibra.

Finalmente si te vas a decidir entre mantequilla de maní o de almendras, la mejor es la segunda que tiene más calcio y magnesio que son especiales para correr y tienen vitamina E, que reducirá el riesgo al cáncer.

Todos queremos estar sanos y estas comidas ayudarán a que tu proceso sea más rápido para acompañar con una buena rutina de ejercicio.

Alimentos no permitidos para diabéticos

Si eres diabético es posible que estés frustrado porque no puedas comer algunas cosas que realmente te encantan. Como sabes la insulina es necesaria para que separe la sangre de la glucosa para poder convertirla en energía y si el páncreas no responde a esto, y entonces empieza a formarse la diabetes.

Hay algunos alimentos prohibidos para diabéticos que deben ser totalmente eliminados de la dieta porque son propicios a incrementar los azúcares en la sangre y pueden llevar a problemas de salud tan graves como un coma diabético. Puedes ir a un nutricionista a que te aconseje sobre esto, pero también puedes seguir leyendo para que sepas cuáles son las comidas básicas que debes eliminar.

• Elimina cualquier comida que tenga demasiada sal porque hará que suba la presión de la sangre. Puedes comer todo lo que sea bajo en sodio, o sin sodio incluso, y así puedes abrir área a otros alimentos que quizás te gustaban.
• Evita todas las grasas como sean posibles porque pueden causar también problemas cardiovasculares. Así que si vas a comer, por ejemplo, queso, mantequilla o alguna torta, deben ser con grasas vegetales porque todas contienen grasas saturadas.
• Evita la mantequilla y margarina porque son dañinas. En vez de ellas puedes usar aceite de oliva o de canola. Puedes usar productos que sean bajos en grasa, o también yogurt o leche descremada.
• No puedes comer alimentos fritos porque necesitas ponerlos dentro de aceite, mantequilla o alguna cosa parecida lo que hace que se vuelvan peores. Son deliciosos pero sumamente malos para el sistema cardiovascular.
• Evita también el alcohol como sea posible, así sea por placer o por el clima. Si tomas un trago el 2% será bueno para el corazón pero el 98% será pésimo para todo el organismo, así que es una cuestión de cambiar de actitud y eliminarlo por completo.

Ahí está, espero que esta guía te sirva para saber qué debes comer o no si eres diabético.

Alimentos no permitidos para diabéticos

Si eres diabético es posible que estés frustrado porque no puedas comer algunas cosas que realmente te encantan. Como sabes la insulina es necesaria para que separe la sangre de la glucosa para poder convertirla en energía y si el páncreas no responde a esto, y entonces empieza a formarse la diabetes.

Hay algunos alimentos prohibidos para diabéticos que deben ser totalmente eliminados de la dieta porque son propicios a incrementar los azúcares en la sangre y pueden llevar a problemas de salud tan graves como un coma diabético. Puedes ir a un nutricionista a que te aconseje sobre esto, pero también puedes seguir leyendo para que sepas cuáles son las comidas básicas que debes eliminar.

• Elimina cualquier comida que tenga demasiada sal porque hará que suba la presión de la sangre. Puedes comer todo lo que sea bajo en sodio, o sin sodio incluso, y así puedes abrir área a otros alimentos que quizás te gustaban.
• Evita todas las grasas como sean posibles porque pueden causar también problemas cardiovasculares. Así que si vas a comer, por ejemplo, queso, mantequilla o alguna torta, deben ser con grasas vegetales porque todas contienen grasas saturadas.
• Evita la mantequilla y margarina porque son dañinas. En vez de ellas puedes usar aceite de oliva o de canola. Puedes usar productos que sean bajos en grasa, o también yogurt o leche descremada.
• No puedes comer alimentos fritos porque necesitas ponerlos dentro de aceite, mantequilla o alguna cosa parecida lo que hace que se vuelvan peores. Son deliciosos pero sumamente malos para el sistema cardiovascular.
• Evita también el alcohol como sea posible, así sea por placer o por el clima. Si tomas un trago el 2% será bueno para el corazón pero el 98% será pésimo para todo el organismo, así que es una cuestión de cambiar de actitud y eliminarlo por completo.

Ahí está, espero que esta guía te sirva para saber qué debes comer o no si eres diabético.