El hábito de fumar se asocia con ciertas actividades; si ese es tu caso, evalúa tu situación y considera las siguientes medidas.
- Si el impulso aparece en medio de una comida, concéntrate en el sabor y la textura de los alimentos
- Si es al terminar de comer, concéntrate en la música u otro elemento del ambiente (el jardín, los cuadros, las personas).
- En una plática con amigos o en una fiesta, puedes lanzar un tema nuevo de conversación para distraer tentador deseo.
- Otra idea para entretener la boca mientras desaparece el deseo es tener a la mano un vaso de agua con hielos, y sentir cómo se deshace en la boca.
