Muchos de ustedes deben escoger frutas para comer antes y/o después de hacer ejercicios porque simplemente tienen muchas ventajas: son rápidos, están frescos, son sanos y es fácil de comer. Pero, lo que no saben, es que hay algunas frutas que pueden tener más valor dependiendo de la actividad que practiques.
Digamos entonces, que decides comer fresas y frambuesas pero las segundas tienen antioxidantes que harán que tu sistema inmunológico sea mejor y también limitará la cantidad de daño en el músculo cuando te ejercites. Otra opción es pavo o pollo asado, pero el primero tiene más proteína y más hierro, ambos excelentes nutrientes para ejercitarte.
No hay buenos o malos, pero si mejores y de esto te hablaré. Sigue leyendo para enterarte de los alimentos adecuados para acompañar con los ejercicios.
Otros alimentos que se escogen con frecuencia son el pan y el pan de centeno. Ambos son muy saludables y llenos de nutrientes. Sin embargo, algunos estudios han mostrado que las personas que comen pan de centeno para el desayuno desarrollan menos hambre durante el día que los que han comido pan común y corriente. Esto pasa porque el pan de centeno tiene más fibra.
Finalmente si te vas a decidir entre mantequilla de maní o de almendras, la mejor es la segunda que tiene más calcio y magnesio que son especiales para correr y tienen vitamina E, que reducirá el riesgo al cáncer.
Todos queremos estar sanos y estas comidas ayudarán a que tu proceso sea más rápido para acompañar con una buena rutina de ejercicio.
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